✔300g ryżu (waga po ugotowaniu)
✔200g borowek
✔50g rodzynek
✔200 ml mleka kokosowego ( ilość zależna jest od konsystencji jaką chcemy uzyskać)
Zmiksuj wszystko na płynną masę.
500 ml plynnu zawiera ok:
280 g wegli,
35 g tluszczu
20 g bialek,
kaloryczność ok 1300 kcal.
Posilek płynny-zalety:
– Nie obciąża żołądka
– Opuszcza żołądek szybciej niż posilek stały
– Szybsza koncentracja skl. odżywczych w krwioobiegu.
Dorzucimy do tego jeszcze 2-3łyżeczki czystej glukozy i wrażliwość insulinowa pobudzona.
Uwaga!!! Osoby z insulinoopornością czy stanem przedcukrzycowym nie powiiny stosować takich koncentratow weglowodanowych!!!
Najnowsze komentarze