Mieszany indoor trening

Sesja na trenażer jako alternatywa w roku kiedy pogoda za oknem mało sprzyjająca

wahoo indoor

Czas trwania – 75min

  1. 15’ rozgrzewka w górnych zakresach Zone 1
  2. 10’ in Zone 3 (5’ niska kadencja 50rpm + 5’ wysoka kadencja 100rpm)
  3. 5’ recovery-Zone 1
  4. 2×6’ (30’’ 20W ponad FTP + 30’’ 20W poniżej FTP)  w przypadku hr Zone 4
  5. 8’ recovery Zone 1 między powtórzeniami
  6. 15′ Zone 2 w górnym zakresie
  7. 10’ easy cool down  Zone1

Enjoy



Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *