Mobility i core

Mobility i core

  1. Wypad z pogłębieniem ( 3x na kążdą stronę i wytrzymanie 10-15sek )
  2. Krążenia nogą L i P (lewą i prawą ) (10 x każda noga)
  3. Dociąganie kolana do kl. piersiowej (3x na kążdą stronę i wytrzymanie 10-15sek )
  4. Krążenia nogą w staniu (10 x każda noga)
  5. Plank z odmianami (10 x )
  6. Scyzoryk (wytrzymanie 10-15sek )
  7. Plank szeroki (wytrzymanie 10-15sek )
  8. Rowerek (10 x )
  9. Plank z dotknięciami (10 x )- 10 dotknięć w sumie przy wybranej odmianie
  10. Wyprost bioder (3x z wytrzymanie 10-15sek )
  11. Przenoszenie nóg (10 x )

 

Zobacz również(niektóre posty widoczne tylko dla podopiecznych):



Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *