Rolowanie

Rolowanie to bardzo dobry spos贸b na regeneracj臋 po treningach.

W filmie wyja艣niam co i jak 馃檪

Generalna zasada to im ci臋偶szy trening tym delikatniej rolk膮

10 min na rolk臋

Na ka偶d膮聽grup臋 4-6 ruch贸w wolnych i dok艂adnych z ewentualnym przytrzymaniem w miejscu szczeg贸lnie bolesnym

Rolk臋 dobierz do swoich mo偶liwo艣ci zaczynaj膮c od standardowej ( 艣rednio twarda)

Mi艂ego ogl膮dania



Mo偶liwo艣膰 komentowania jest wy艂膮czona.