Rolowanie

Rolowanie to bardzo dobry sposób na regenerację po treningach.

W filmie wyjaśniam co i jak 🙂

Generalna zasada to im cięższy trening tym delikatniej rolką

10 min na rolkę

Na każdą grupę 4-6 ruchów wolnych i dokładnych z ewentualnym przytrzymaniem w miejscu szczególnie bolesnym

Rolkę dobierz do swoich możliwości zaczynając od standardowej ( średnio twarda)

Miłego oglądania



Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *