Rolowanie to bardzo dobry sposób na regenerację po treningach.
W filmie wyjaśniam co i jak 🙂
Generalna zasada to im cięższy trening tym delikatniej rolką
10 min na rolkę
Na każdą grupę 4-6 ruchów wolnych i dokładnych z ewentualnym przytrzymaniem w miejscu szczególnie bolesnym
Rolkę dobierz do swoich możliwości zaczynając od standardowej ( średnio twarda)
Miłego oglądania
Najnowsze komentarze