Rozruch

Zestaw ćwiczeń idealnych na rozruch przed pracą

Ćwiczenia też można wpleść w rozpisany na TP marszobieg

  1. Krążenia ramion przód i tył
  2. Odmachy ramion góra w tył
  3. Krążenia bioder
  4. Krążenia tułowia
  5. Pajacyki
  6. Skręty tułowia w staniu i opadzie
  7. Skłony tułowia w bok
  8. Krążenia głowy ( jak na filmie tylko do połowy i pochylenia głowy przód i tył , bok )
  9. Przysiad z utrzymaniem i pogłębieniem
  10. Przysiad z podskokiem
  11. „Foka” i „pies”
  12. Staw skokowy aktywacja dynamiczna



Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *