Zestaw ćwiczeń idealnych na rozruch przed pracą
Ćwiczenia też można wpleść w rozpisany na TP marszobieg
- Krążenia ramion przód i tył
- Odmachy ramion góra w tył
- Krążenia bioder
- Krążenia tułowia
- Pajacyki
- Skręty tułowia w staniu i opadzie
- Skłony tułowia w bok
- Krążenia głowy ( jak na filmie tylko do połowy i pochylenia głowy przód i tył , bok )
- Przysiad z utrzymaniem i pogłębieniem
- Przysiad z podskokiem
- „Foka” i „pies”
- Staw skokowy aktywacja dynamiczna
Najnowsze komentarze